吃什么水果或蔬菜可以祛痘？

痘痘是年轻的标志，但是痘痘太多会影响人的美观。有一些食物是我们可以吃去痘痘的，那么吃什么食物可以去痘痘呢？

富含维生素a的食物

维生素A调节毛囊角质和上皮细胞的代谢以及汗腺的功能，有利于缓解痤疮，有助于痤疮的康复。含维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

富含维生素b的食物。

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含维生素B2的食物，如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜等。可以选择蛋黄、瘦肉、鱼、豆类、白菜等富含维生素B6的食物，有效预防痘痘。

富含锌的食物

锌能有效控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角质化。富含锌的食物:瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

一种具有降温和清热作用的食品

长痘痘的原因大多是上火和上火。所以在饮食上，要选择使用具有降温、清热、生精、润燥作用的食物进行解毒、内外调理，以达到祛痘的效果。凉性清热食物:瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、香菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、生菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果。

青春期痘痘多为肺胃湿热所致，一般长在危三角。青春期痘痘很严重的时候，可以用鲜鱼腥草汁喝，或者用15g鱼腥草和10g蒲公英喝，每天一次，坚持一周，会有很好的祛痘效果。

有一种痘痘不仅长在脸上，还会长在后背或者胸部。这种痘痘又硬又疼。是血瘀所致。这时候可以用核桃和莲藕节来煲汤。莲藕节是莲藕组的中间部分。是1具有活血化瘀作用的重症中药。每天喝一次，会有缓解作用。

成人下巴长痘是体内寒湿引起的，尤其是肾毒性。这时候可以用一把芹菜根和10克陈皮开水一起喝。芹菜根有很好的散寒祛湿作用，能排湿毒至肾。也可以凉着吃。