要增加肩宽应该做哪些肌肉锻炼？以及臀部和大腿减肥。

主要注意点是背部要挺直！然后弯腰蹲下！下车慢，起来快。

还有跳绳更好！群里最后100？坚持住。五组？配合蹲在一起

如果想练肩宽，首先要做一些拉伸运动。

至于哑铃，你要有一个哑铃和一把带靠背的椅子。

坐在椅子上，只有屁股和后背靠在椅背上，腰是空的。

然后举起哑铃，然后放下，两臂成90度角。

我为你做了一张地图。

更重要的是，你可以举哑铃，做双臂侧举。

减脂的力度主要以小分量，多次为主！

去健身房专门练器械。

练完再做健美操，很有效果！