在我减肥之前，我基本上每天都不怎么吃东西，然后跑40分钟。我一个月瘦了22斤，但是最近几天体重没有变化。

我是一个男人。从2009年跑步开始，我从172斤降到了140斤。三餐都要吃，但是要少吃或者适量，不然连跑步的力气都没有。我不想每天都贪恋跑步的距离。我得控制跑步量，不能让自己太痛苦太累，不能影响工作学习。

可以跑一段，跑二段，跑三段，根据自己的情况而定。让跑步融入你的生活。运动的人最有魅力。你会慢慢瘦下来的，不要急功近利。健美是合理生活的标志。