健身瑜伽三招

健身瑜伽三招，身体是我们生活的基础。很多人在减肥的时候都会选择这项运动。我们要合理安排运动时间，运动有利于增强体质。在这里我将向你展示健身瑜伽的三个动作。

健身瑜伽三招1 1，树式

动作:左腿站立，右腿弯曲，右手掌放在左大腿内侧，双手并拢，保持自然深呼吸3-6次。恢复，换边，重复动作。

运动功能培养身体平衡感，加强关节，想象你像一棵树一样与大地和天空相连。

2.舞蹈变奏

动作:左腿站立，右腿向后弯曲，扩胸，双手抓住右脚向后上方拉伸，保持呼吸3-6次。恢复，换边，重复动作。

动作功能拉伸并加强全身关节。行动就像在大自然中自由自在地舞蹈，使身心得到安宁。

3.站立和扭动

动作练习:左腿站立，右腿弯曲，左手置于右腿膝盖外，吸气，拉伸脊柱；呼气，身体向右扭转，右臂向后伸展，保持呼吸3-6次。恢复，换边，重复动作。

运动功能加强了脊柱的灵活性，进一步加强了身体的稳定性和平衡性。

健身瑜伽三招2健身瑜伽1。山地风格

1，双腿并拢，站直，然后深呼吸，双手放在胸前祈祷。

2.吸气，双臂并拢，抬头，看着指尖，感觉身体向上伸展。保持姿势10—15次呼吸。

三招健身瑜伽促进血液循环

健身瑜伽2。向前弯曲，弯曲和伸展

1，继承上一个动作，呼气，双手合十，上身前倾。

2.手掌放在双脚两侧的地板上，双脚伸直，脚跟离地。保持这个姿势呼吸5-10次。

健身瑜伽三。左弓步

然后右脚向后伸，左腿向前弯曲与膝盖成直角，上身向前抬起，左大腿与地面平行，双手五指并拢，向内垂于体侧。保持姿势，自然呼吸30秒。

起身，左腿向后伸展，膝盖弯曲与右腿成直角，双手五指并拢垂在身体两侧，抬头挺胸。保持这个姿势30秒。