有哪些适合晚上充饥又不会导致肥胖的食物？

如今，人们越来越关注自己的健康。身材好不再是女同胞的专利。现在的男同性恋越来越注重自己的体重。如果你想减肥或者控制体重，有一点很重要的要注意，就是饭后不要吃东西。有哪些适合晚上吃的食物，又好吃又不贵又不增肥？

蒸南瓜

看似丑陋的南瓜，绝对符合填饱肚子+不长肉的能力。超低热量100克只有22卡！碳水化合物含量低至5.3克！作为对照组，苹果的热量为每百克52卡路里碳水化合物13.5g/燕麦为每百克367卡路里碳水化合物66.9g，人在睡眠中的基础代谢率约为每小时50-60卡路里)。可以通过丰富的膳食纤维和果胶带来饱腹感，帮助消化！

热牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以使人镇静。晚上喝牛奶不会导致肥胖。你要知道，睡眠的质量和身体肥胖是密切相关的。每晚睡前喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量，保证睡眠时正常的排毒代谢，为减肥增添动力。

番茄

西红柿富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。而且番茄中特有的番茄红素还具有强大的抗氧化功能，可以击退多余的氧自由基，帮助皮肤抵抗衰老。

有些东西吃了不会长胖，所以不要什么都不吃来减肥。这是一件非常不科学的事情！当然，不要为了减肥而减肥，这是对自己的惩罚！