什么动作对燃脂有好处？有哪些燃脂瘦身的运动技巧？
1，燃脂瘦身行动
1.跳跃方块
动作:双脚张开至肩宽，慢慢下蹲，身体微微前倾；向上跳，直到全身挺直；连续做10次完成一组，休息20秒左右，重复动作。
适合:大腿和臀部。
次数:做3组，每组10次(适应后15次)。
2.刺
动作:右脚下蹲，做弓步，膝盖成90度；然后站好，直到全身挺直；换另一只脚，重复动作；连续做10次完成一组，休息20秒左右，重复动作。
适合:大腿、小腿和臀部。
次数:做3组，每组10次(适应后15次)。
3.厚木板
动作:类似做掌压支撑身体；拉起背部和臀部，保持动作不变20秒；做完后休息20秒左右再重复动作。
适合:腹肌
做法:做3组，每组20秒(适应后可以增加到45秒)。
4 .鲍比·伯皮斯
动作:类似做掌压支撑身体；然后手屈曲，身体下降，直到整个人倒地，手掌离地；然后将手掌放回地面，伸直手臂，双脚向前跳跃，身体看起来像虾；最后整个人跳起来，双手拍在头上；连续做五次完成一组，休息20秒左右再做一次。
代表:整个身体
次数:做3组，每组5次(适应后10次)。
注意:
强度不一定要“高”。请量好自己的体力，不要太勉强自己。
2.有助于减肥的食物
1，冻豆腐
冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。
2.竹笋
竹笋具有低脂、低糖、低纤维的特点，吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
3.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。
4.菠萝
果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。
5.黄瓜
它含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。
6.番茄
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄。
7、柿子椒或花椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。
8.芹菜
富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫烟酸)等成分。夏天天热，人容易上火，导致大便干燥。同时，在炎热的天气里，人会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。
9.大白菜
大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。但是，不要吃存放时间过长，营养成分流失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。
10，茄子
硒含量高于其他蔬菜。将新鲜的圆茄子去皮切丝，加入适量的盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。