瘦子去健身房可以做什么？

瘦子去健身房和胖子不一样，区别很大。胖子去健身房锻炼比瘦子更容易。胖子本身就有脂肪，无论选择跑步还是力量无氧运动都可以去健身房。毕竟胖子有很多多余的脂肪可以消耗。而瘦人，体内没有多余的脂肪可以消耗。先吃再练才是科学的方法。总结一下:首先，胖的人去健身房多运动是为了减脂，瘦的人去健身房运动是为了增肌；其次，瘦子在练习前一定要保证吃好，才能在健身房有能量供应和消耗；最后，瘦子去健身房锻炼的时候最好请个私人导师指导一段时间，以免越来越差。

第一，胖子减脂，瘦子增肌。为什么瘦子去健身房比胖子更尴尬？关键是胖子去健身房很容易减脂。只要你做大量的运动，胖子就能减掉身上的脂肪。瘦子则是去健身房增肌。胖人的脂肪可以通过一段时间的运动成功转化为肌肉。瘦子本身没有多余的脂肪，很难增肌。另外，瘦子本身不够强壮，进行可以增加肌肉的无氧运动训练比较困难。

第二，瘦子去健身房训练前要保证饮食。瘦子的第一步不是运动，而是保证饮食。人为什么会胖？不就是吃的太多，运动太少吗？人为什么要减肥？不是营养不良就是厌食。现在人们的生活水平越来越高，不存在营养不良，但是可以偏食厌食，极端的情况下生病。不管是哪种情况，瘦子要想锻炼出强健的体魄，就必须保证饮食。比如吃牛肉和瘦猪肉，非常有利于保证身体营养，特别是对瘦子。多吃这些肉可以保证去健身房后有足够的能量消耗。

第三，瘦子运动要注意很多东西，最好请私教学个课程。我在健身房健身的时候，看到过一些人因为不知道如何使用健身器材而受到不同程度伤害的案例。其实瘦子的身体耐力比胖子差。所以瘦子去健身房后，最好不要用自己在网上找的方法去尝试各种健身器材和动作，而是去请私教。当然，只需要请个家教就可以了，没必要一直跟着家教。那是土豪的风格。

在学会了各种器械的科学使用之后，配合合理的饮食，瘦子就可以去健身房锻炼了。胖子减肥的话，需要每周去健身房锻炼4次以上。有趣的评论认为，瘦子坚持每周去两次健身房比较科学，既能强身健体，又能避免疲劳！

欢迎留言讨论，你觉得谁更需要去健身房，瘦的还是胖的？