为什么我努力减肥却瘦不下来？意外流产后体重增加很多怎么办？肚子上和大腿内侧的肉就是不掉怎么办？

“调整饮食，限制食量，适当运动”是每个想减肥的人不假思索就能说出的减肥原则。但是发生了什么？大多数节食者都以失败告终。你是否在不断鼓起减肥的勇气，同时不断接受失败的打击？保持瘦身计划不流产的最好方法是什么？秘诀就是在遵循前三条原则的同时，注意心理瘦身锻炼，这一点已经被很多心理学家证明，效果很好。你不妨试试。瘦身“失败意识”解读瘦身计划的失败通常是心理原因造成的。对比下面这种情况，只要有一样东西是你见过的，那么你就需要加强瘦身意识的训练。☆在开始减肥之前，我遭受了挫折。嘴里一直念叨着“不减肥不行”，瘦身行动根本没落实。不停地说“我生来就这么胖，所以怎么减肥，怎么锻炼...还是这样，减肥对我一点影响都没有”，用“肥胖是天生的”为借口为自己搪塞。解读:你是否有“总有一天会有更容易的减肥方法”的想法，放松对吃喝的控制，严格锻炼？是不是因为理想和现实的距离太远，渐渐耗尽了减肥的意志和动力？☆我下定决心要减肥，也做好了准备，但就是走不顺畅，走不动了。但是每次听到有人提到“减肥”，我就暗暗下定决心“我一定要开始减肥，一定要认真，一定要坚持”。虽然无数次下定决心开始减肥，但总有很多意外让我无法真正开始，但我总是说“明天开始吧”。所以《后天》最后买的瘦身教材，满是灰尘。解读:虽然脑子里决定的事情还是决心要执行，但总是过得很快。每当想到下次要去游泳减肥，我就开始恐慌，潜意识里不想改变现在的生活运行状态。☆我对各种流行的减肥方法和食物的热量计算方法非常了解，也愿意尝试，但最后发现家里的柜子、抽屉、角落里堆满了我停用的减肥食品、书籍、瘦身用具、运动器材。当然，每次减肥都是半途而废，体重和身材都没有改善。解读:一开始是按照完美的计划进行的，但是动作总是在热情三分钟后消失的无影无踪。所以经常陷入“减肥失败”的抑郁中，减肥最终失败。☆我好不容易坚持到了体重和身体线条出现喜人成绩的时期，却再也坚持不到健身的时期。我一直以为自己瘦了，于是把忍耐了很久不敢尝试的食物杀掉，运动也告一段落。结果当然是我又开始长胖了。解读:我觉得解放了，因为我达到了瘦身的目的，但是你要知道，瘦身不是一劳永逸的事情，是需要坚持的。☆经常暴饮暴食，以为可以吃到好吃的。所以，肥胖不是浪费，而是对得起食物。焦虑的时候，即使不饿，看到什么还是吃什么，我也称之为快乐。解读:这个时间其实并不是你生理真正需要的。“吃”只是你让心情更快乐的一种方式。☆我觉得只要减肥就能解决很多问题，比如让别人更喜欢你，更羡慕你...这样我的人际关系才能更和谐。即使我不胖，我还是希望我能瘦一点。解读:这不是你瘦身的目的。良好的人际关系来源于瘦身以外的原因。瘦身心理学的训练法则1讨厌用一些附加条件来训练瘦身的人来促进瘦身动作。也就是把自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己觉得不舒服，甚至有点恶心，然后贴在可以吃食物的地方，这样每当自己忍不住想吃东西的时候，它就会提醒自己，及时制止这种危险的行为。规则二吃饭速度训练这不是简单的让你控制吃的量，而是每次吃什么都想象它很好吃，虽然可能不好吃，然后吃饭的时候慢慢品尝，告诉自己吃中间的味道，这样吃饭速度自然会慢下来，不用再忍受饥饿带来的痛苦。规则三:用自我奖励法，就是给减肥者鼓励和加油。当然，给自己的奖品也有很多种。当你很快拿到一等奖的时候，设定下一件你真正想要的，不需要太多努力就能完成的事情，但不要成为食物或者难以得到的东西。规则4杠杆你的力量所谓“杠杆你的力量”，就是利用他人的有效影响来激励自己坚持下去，或者在吃饭的时候多陪陪家人或朋友，让他们及时提醒你的食量，在你绝望的时候及时鼓励你，这样减肥行动才能进行到底。法则五想象一下，当你肥胖的时候，身体有很多疾病，每天都要拖着臃肿笨重的身体去医院。试想一堆白花花的肥肉是多么恶心；想象一下，每次看到自己喜欢的衣服都要掩面...经过这么长时间的训练，你会发现减肥是如此的容易。规则6转移法树立“快感激素”的苗条意识，因为“吃”通常是导致肥胖的主要原因。因为“吃”可以满足食欲，使心情轻松愉快，如果我们换一种快乐的方式，比如出去娱乐、打球、看电影或者在有食欲的时候嚼一些橄榄、胡萝卜或口香糖等低热量的食物，食欲转移越快，节食的效果就越好，当然减肥的结果也会更好。