减肥操能减肥吗？减肥操有哪些动作？
用浴盐洗澡可以迅速提高体温，提高身体的代谢能力，使皮肤更加细腻光滑，还可以消除肩颈疼痛。用浴盐洗澡有发汗的作用，可以疏通堵塞的汗腺，排除体内毒素，加速脂肪燃烧。还能抑制狐臭。但如果你是敏感肌肤，就要注意选择适合敏感肌肤的浴盐。
1，全身塑形
1.快速拉伸臀部和腰部。
站在离墙一臂远的地方，离墙较远的腿向前迈一步。同样，远离墙壁的手也轻轻地放在墙上。踮起脚尖。
左手叉腰，腰向后转，保持这个动作，倒计时8秒。另一边的动作保持不变。
提示:
如果很难做这个动作，也可以用脚后跟靠在地板上来做。
2.拉伸小腹。
这种呼吸方法快速帮你燃烧腹部脂肪，甩掉凸出的肚子。这个动作的诀窍是慢慢收紧腹部使其变平。
双手放在小腹上方，先站立，放松。
用手掌按压小腹，同时检查是否有腹部收缩，倒数4秒后用鼻子深呼吸。
腹部变平后，倒数4秒。然后用嘴呼气。关键是在收紧腹部的同时呼出所有的空气。
提示:
说到展平腹部，有些人可能只是屏住呼吸。这是非常危险的。呼出空气后，慢慢吸气。哪怕是对腹闷有一点点耐心也不能让呼吸困难。
3.快速拉伸侧腹。
这个动作虽然简单，但是效果很好。拉伸了平时不怎么运动的侧腹，缓解了变得僵硬的肌肉。手、脖子、头都不要动，但是动腰才是这个动作的重点。
双腿分开与肩同宽站立。双手放在脑后，上身慢慢向左弯曲90度。
左肘向地面倾斜，慢慢倾斜身体。弯曲到90度后，倒数8秒。然后慢慢恢复原来的站姿。左边的动作结束后，重复右边的动作。
提示:
如果勉强弯曲身体，很容易失去平衡，带来危险。身体僵硬的人和不喜欢拉伸身体的人，一开始可以倾斜较小的角度，习惯后再加大动作。
4.锻炼腿部，消除腿部疲劳，轻松瘦腿。
大腿区域容易堆积脂肪，但要消除这部分脂肪并不容易。在桌子底下做这个，没人会发现的。
双腿并拢坐在椅子的前部，两腿之间放一些柔软的东西，比如毛巾。膝盖用力向内侧压，保持这个姿势，倒计时8秒。
轻轻打开膝盖，双手交叉放在膝盖内侧。脚向内压，与腿相对，双手向外压腿。这个动作不仅能促进下半身的血液循环，还能促进脂肪的燃烧。
5.拉伸可以缓解背痛。
这是一个通过移动肩胛骨来放松肩胛骨周围肌肉的动作。在收缩背部中心的同时打开胸部，这样有助于改变情绪。
坐在椅子的前面，挺直身子。双手在腰部以上紧握。
左右肩胛骨靠近中间，倒数4秒，然后手肘互相靠近。做这个动作很容易耸肩，注意不要耸肩。感觉背部的脂肪收紧来做那样的动作。
提示:
如果由于肩膀或背部疼痛而无法在背后握手，改用双手叉腰也是可以的。
6.同时舒缓颈部、肩部和背部。
缓解颈部和肩部向后僵硬。在这个动作中拉直可以拉伸背部的大肌肉，帮助血液循环，加速身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。同时建议长时间坐在电脑前的人做。
坐直背部，举起右手，前臂抵住耳朵，弯曲手肘。用左手从上方抓住右手的肘部。
抓住你的手肘，头和脖子向前倾斜。倒计时8秒后，慢慢回到原来的坐姿。用另一只手重复这个动作。
将头转向斜侧前方约30度。最好选择一个让你在脖子附近感觉舒服的角度。
提示:
最好把胳膊放在耳朵后面。不能将手放在脑后的人，可以握住手腕，轻轻伸展手臂。
7.增强肩部和背部的柔韧性。
在地铁或公交车上，用吊环来活动肩膀。使背部血液流动更加顺畅，形成不易堆积脂肪的体质。
放松手臂，抓住车上的吊环。
当汽车摇晃时，伸直你的手肘，伸展你的肩膀和肩胛骨。如果可能的话，最好左右做同样的动作。
8.稍微动一下你的脸。
松弛的脸不仅显得苍老，还会给人一种憔悴的感觉。做这个动作可以消除水肿，锻炼面部肌肉，消除皱纹，皱纹是衰老的元凶。
深呼吸，用嘴里的空气鼓起一边的脸颊。
让空气穿过门牙，慢慢向前方移动。当空气穿过法令纹时，有意识地慢慢拉伸法令纹。
将口中的空气移至对侧。倒计时8秒后，进行下一个往返同样的动作。
提示:
双下巴和脂肪堆积的明显下垂线会让人看起来显老。只要脸紧绷，就会给人一种青春活力的感觉，给人留下好印象。
2、瘦肚子
步骤1。腹部运动
把毛巾平放在地板上，躺下来，毛巾放在头上和背上，毛巾盖在头上。用手抓住毛巾顶部，手臂弯曲45度。双腿张开与臀部同宽，双脚平行并放，为起始姿势。
吸气，保持初始姿势，再次呼气，用毛巾托起头部，按照头-颈-肩的顺序将上半身向前弯曲，然后注意不要让尾骨离开地面。吸气，收腹，然后呼气，回到起始位置。10次为一组，* * *为3组。
第二步。下腹部运动
双腿并拢，身体重量放在髋骨后面。双手握住毛巾两端，双脚放在毛巾中间。向前看，吸气，腹部放平，这是起始姿势。
呼气，保持起始姿势，对小腹施压，尾骨和骨盆向下压，但要保证下去后还能回来。吸气，回到起始位置。8~10次为一组，* * *为3组。
第三步。腹部大腿运动
双腿并拢坐着，将身体重量放在髋骨后面。膝盖弯曲，毛巾的一端夹着尾巴的一半，另一端在一角用两只手握住，举到眼睛的高度。吸气，腹部放平，这是起始姿势。
双脚放在毛巾上，呼气，伸直膝盖，手臂向高处伸展。吸气，回到起始位置。8~10次为一组，* * *次为2组。
第四步。手臂伸展运动
站直，双脚打开，宽度大于臀部。抓住毛巾两端，手臂自然放下，这是出发姿势。如果毛巾太短，抓住角落。
吸气，身体转向一侧，双臂举过头顶。保持毛巾与天花板平行，你的身体想要转向另一个方向。呼气，向前看，放下手臂，回到起始位置。左右各做一组，做4~8组。