如何运动减肥最佳时间是晚饭前2小时。

健美运动的最佳时间是秋天的早晨——此时气候凉爽，空气清新。冬季应避免早晚，因此每天早餐前的早晨是地表空气污染高峰期运动减肥的最佳时间。因为饭前运动可以提高体内的代谢率，运动停止后代谢率仍处于较高水平。持续消耗体热和糖分改善体型的最佳时间是儿童期，改善体型的最佳时间是1岁。由于这一时期新陈代谢旺盛，精力充沛，补充研究发现，饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内进行轻度运动最为合理。据此可以推导出几个最佳的运动时段:晨期:从早晨到早餐前的早晨；从早餐后的一小时到午餐前的下午；从午饭后的一小时到晚饭前的晚上；从晚饭后一小时到睡觉前。每个时期的锻炼都有利有弊。比如早晨时期，人体进行剧烈运动时，可以使交感神经兴奋。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，此时血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在傍晚达到峰值。比如身体吸收氧气的最低点在:00pm；心脏跳动和血压调节在:00到:00之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在:00到:00之间也最为敏感。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。此外，下午:00至:00之间体内激素的活动也处于良好状态，身体适应能力和神经敏感度也是最佳的。因此，专家提倡晚上锻炼，但在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，阻碍睡眠。