作为一个每天坐在学校的学生，如何减大腿？

“宣战”大腿变粗

对于很多久坐的白领和学生来说，可能一天坐八个小时甚至更多，渐渐发现自己的大腿越来越粗。其实只要知道大腿真正的问题在哪里，就可以通过一些简单的运动，甚至改变坐姿来阻止大腿变粗...我们来看看吧！

问题:肌肉变成脂肪。

瘦腿方案:恢复运动习惯或练“腿美”

双脚一前一后站立，脚跟抬起。然后弯曲双腿，但保持上身和脚跟垂直。双脚分开站立，然后屈膝，身体向前弯曲。臀部倾斜，但背部必须保持挺直。手掌靠墙站立，双脚并拢。其中一条腿向后抬起，试图让脚后跟接触臀部。

做这个美腿运动的方法如下:每个动作做20到25次，隔天做一次。几周后，再做这六个动作，也就是说，这六个动作做完后，休息60到90秒，再做一次。如果有时间，一周可以做四五次。

问题:运动不足导致的放松。

瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条，每天都要进行有针对性的锻炼。

拉伸是大腿健身最有效的方法之一。两臂下垂，一条腿蹲在膝盖以下，背部保持挺直，另一条腿向后伸展至与地面平行；或者同样的姿势，将另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角。每条腿试着做三组(每组10次)这个练习。

这种运动也可以在身体站立的时候进行，一条腿站立保持身体挺直，另一条腿侧向后伸，使大腿尽量伸直，与地面平行。腿部拉伸也可以侧身进行，平躺在床上或地板上，一条腿靠近地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角，然后将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上，再将腿靠近地板抬起，使其靠近大腿。

这种运动可以增强大腿的内侧和外侧肌肉，而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉，从而保持大腿的平衡和对称。