类似燕子的运动？

飞燕运动是锻炼背部和腰部肌肉的一种常见方式。中医骨伤科广泛使用。因人体运动时的外形类似于飞翔的燕子而得名。常用于腰椎间盘突出和腰椎手术后的康复。具体方法是趴在床上，移开枕头，双手背后托起头部，使头部和胸部离开床，同时伸直膝盖，大腿用力离开床3 ~ 5秒。然后，