无糖早餐有哪些？

1，鸡胸肉+西兰花

西兰花含有非常全面的营养，鸡胸肉含有α-肌肽，两者都非常适合。另外，早餐可以喝一杯豆浆，加半个红枣馒头，这样粗粮的平衡更有利于身体健康。

2.紫菜包饭+酸奶

紫菜包饭(紫菜一块，米饭150g，胡萝卜黄瓜半根，生菜一块，鸡蛋一个，黑芝麻少许，香油少许)和一杯无糖酸奶。猪肉盖浇饭包含了各种蔬菜，加上酸奶促进消化，可以说这顿早餐非常适合。

3、五颜六色的杂菜+鸡蛋羹

五彩杂菜(青椒紫甘蓝等叶菜，150g)配鸡蛋汤(鸡蛋一个，虾皮8g，香油2g)，外加一杯牛奶，2片全麦面包。这顿饭不仅含有多种蔬菜，而且营养价值丰富。

无糖食品介绍

我国国家标准《特殊膳食用预包装食品标签通则》规定，“无糖”食品的要求是指固体或液体食品中含糖量不高于0.5g每100g或100ml。

比如含有糖醇的饼干可以称为无糖食品，但是不含糖和甜味的淡咸饼干就不能称为无糖食品；比如加了木糖醇的藕粉可以叫无糖食品，但是完全没有甜味的纯藕粉就不能叫无糖食品...没有甜味的东西不能称为无糖食品。

还有一些食品标着“不含蔗糖”，但配料表里可以找到白糖、葡萄糖或者麦芽糊精，蔗糖和白糖本来就是一个东西，只是名称不同而已。商家只是打着“无蔗糖”的幌子，但真正的含糖量一点都不低！

所以，没有蔗糖不代表没有其他单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)或二糖(乳糖、麦芽糖等。).无糖不代表无糖酒精和其他甜味剂。