一份适合上班族的营养又简单的早餐有哪些做法？

起床可以喝营养豆浆，用微波炉加热馒头、面包等主食也是可以的。只需准备一些喜欢的水果，简单快捷又营养。用小米粉和白面粉做成的早餐饼，配以新鲜的胡萝卜、青椒、大葱和鸡蛋，口感细腻，香味扑鼻。每天工作忙的有点受不了。如果早餐不能保证营养，无疑会增加上班族的负担。今天小董就给大家分享一个简单又营养又美味的早餐新方法，就是白萝卜早餐饼。

蛋炒饭可以加入各种肉类、蔬菜、水果，更加营养美味。我推荐一个火龙果蛋炒饭:锅里倒油烧热，加入蛋液炒至熟，加入剩米饭翻炒几下，加盐和火龙果丁拌匀。肉，蛋，植物蛋白，比如面里的肉丝，包子里的肉，煎蛋，水煮蛋。牛奶和豆浆都富含蛋白质。

将上述材料混合搅拌均匀。油热后，倒入一汤匙面糊，在锅中均匀铺开，摊成薄薄的一层煎饼皮。以上材料可以摊成三张煎饼皮。可以这样做:以上食材可以在周末提前准备好。早上起来先洗手，再热鸡蛋和馒头。你洗完就热了，然后坐下来花10分钟吃一顿简单又营养的早餐。

早上先洗手，把葱花饼、甜玉米、瘦肉放微波炉或燃气灶里加热，把燕麦片用开水冲干净，用红萝卜丝和青丝在辣椒圈里做凉拌(晚上提前切好丝放冰箱加盐，汁就好了)，然后冲干净就可以吃了。也就是“鱼眼水”。2、一个鸡蛋，放入碗中。3.把鸡蛋倒进碗里。4、小火，煮2-3分钟左右，直到鸡蛋成熟。5.把它放在一个盘子里。6.倒入少许酱油，香油，撒上黑芝麻。