、、、、、、、瘦腿最快的方法有哪些？谁有小妙招？

从仰卧位开始。

弯曲膝盖大约90度。

向前抬起时呼气，手指触碰膝盖。

躺下回到原位时吸气。

重复这个动作几次

向前跨步(大腿)

站立时保持双脚与肩同宽。

右脚向前迈一大步，然后回到站姿。

左脚再向前迈一大步，然后回到站姿。

重复这个动作几次

背部伸展(下背部)

仰卧，膝盖弯曲90度。

提臀，上推腹部，直至上肢与大腿成一直线，上推腹部时呼气。

躺下回到原位时吸气。

重复这个动作几次

侧弯(腰侧)

膝盖必须向侧面的方向弯曲。

将你的手肘向一侧伸直。

侧身时呼气，回到站姿时吸气。

每向侧面伸直一次手肘，视为完成一次动作。

重复这个动作几次

侧摆腿(大腿外侧和臀部)

从站姿开始，双手水平向外伸展，右脚向侧面摆动，然后回到站姿。

左脚侧摆，然后回到站姿，重复上述动作。

重复这个动作几次

引体向上(上背部和二头肌)

a双腿面向B站立，B仰卧，与a扣腕。

用力向上拉，直到你的手肘弯曲小于60度。

拉起时呼气，落回地面时吸气。

能力较高的b可以尽量保持身体挺直，臀部抬离地面。

重复这个动作几次