一周在健身房循环几次最合适？

1.出于锻炼的目的，建议最好每周骑行2至3次。想减肥的朋友可以适当增加次数，每周骑3到4次。不要因为高强度的旋转而每天锻炼，这样容易导致过度训练、疲劳、肌肉过度酸痛，甚至膝盖受伤。

2.新手自己训练的时候可以骑10分钟，然后休息10分钟再回收。每次乘坐的总时长可以控制在45-60分钟。这样不容易损伤肌肉，还能达到最初的锻炼效果。

扩展数据:

SPINNING，英文名，由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创。这是一个独特而充满活力的室内自行车培训课程，结合了音乐和视觉效果。它是一种有氧运动，能使锻炼者全身得到锻炼。

动感单车没有年龄限制，适合所有有运动能力的人。但是建议膝盖受伤的人不要参加这项运动，因为整个骑行过程中膝关节的摩擦力很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害。心脏病、高血压患者也最好不要参加，以免高强度训练发生危险。

3.？教练介绍，一般一节课动感单车消耗的热量在500卡左右，同时也排出了大量的汗水，所以身体失水很快，需要及时补水。但大量失水并不意味着靠“减水”减肥。

参考资料:

百度百科-动感单车