宋慧乔京如何轻松瘦20斤乔妹最爱减肥？

刚刚出道的宋慧乔京，是一个脚踏实地的胖姑娘，大脸，丰满的双下巴。为了在镜头前表现完美，宋慧乔京硬生生的割下了她的肉。最后，宋慧乔京如何减肥引起了大家的关注。让我们来看看宋慧乔京的减肥方法吧！

喝大量的水

水是没有热量的好东西。多喝水不仅能增加饱腹感，让你吃得少，还能促进新陈代谢，加快清除垃圾的速度。所以所谓的“喝水会胖”是错误的。只要多喝水，少吃饭，就能很好的控制体重。

多餐少食

少吃多餐才是减肥中正确的饮食法则。不要因为少吃一餐，就把一餐当两餐吃。建议喜欢多吃的人，可以把三餐变成午餐，每餐五到七分的量，防止高热量的油炸食物。应适当摄入蔬菜、水果和高蛋白，以保持身体饱和。

睡觉前不要吃东西

睡前4小时最好不要吃东西。如果你真的想吃，那只是一个苹果。睡前给胃提供足够的消化空间，只有这样才不会增加身体的负担。

告别多肉的手——哑铃

宋慧京属于吃的比三个稍微长一点的女生，所以除了节食之外还应该增加一些运动。粗壮的手臂对女生来说是个问题，局部锻炼可以很好的收紧肌肉。哑铃已经成为减少手臂脂肪的好方法，每侧重复20次。

紧身跑步

跑步是最有效也是最累的减肥方式。我们不提倡跑得快，但是要注意跑步时间。宋慧乔京在他的新剧《那个冬天，风在吹》中有一个奔跑的场景。不用说，宋惠京在生活中也是这样。经常在健身房做有氧运动非常重要。跑步时全身动起来，可以很好的燃烧全身脂肪。