什么运动可以丰胸？
1，什么运动可以丰胸？
(1)适合OL的丰胸运动。
1.坐在椅子上，把两个文件夹或者两本书夹在腋下，让文件夹或者书帮忙夹住胸口，你就可以照常工作了，只要保持手臂弯曲抬起，夹住的东西不掉下来。
2.双手合十，手臂与地面平行，感觉胸部被夹住；将手臂平行向右拉伸至最大，然后向左拉伸至最大，两侧各做五次。
3.将大拇指与其他四指分开，分别置于胸下和胸外，以虎口姿势向上抬胸，重复十次。
4.从椅子上站起来，分开站立，双脚与肩同宽，提臀收腹，双腿伸直，双臂用力向后伸展，挺胸向前，上身和头部后仰十秒钟，然后回到原位，重复十次。
(2)用健身球锻炼
1.双手抱头，两腿叉开，腹部压在健身球上，身体保持平衡，防止健身球滚动。
2.在保持平衡的基础上，慢慢抬起头，让胸部稍微远离健身球，头部和身体保持在同一条直线上。不要靠得太高，保持移动十秒钟，回到原来的位置。
3.双手撑地，腹部紧贴健身球，双脚离地，注意平衡，然后慢慢抬起与上身成一条直线，全身与地面平行。保持移动十秒钟，然后回到原来的位置。
4.跪在地上，双手握住健身球的左右两端，上身向左转动，保持动作十秒钟，再向右转动。每组重复动作十次。
(3)蛇形瑜伽练习曲线
蛇瑜伽简单易行。坚持多练不仅有丰胸的效果，还能让胸部更加集中坚挺。
1.趴在瑜伽地毯上，双腿伸直与肩同宽，掌心向下，前臂向地面弯曲。
2.调整呼吸，慢慢将上半身抬离地面，向前看。
3.将头慢慢扭向后方，调整呼吸，保持十秒钟，回到原位，向左方向重复动作。
4.将双臂放在与前方平行的方向，双手十指交叉，下巴放在手背上，调整呼吸至均匀状态，双手十指反方向交叉，慢慢挺直背部，慢慢将头部和胸部抬离地面，直到双手接触到臀部下方的大腿，眼睛仍向前看，保持运动十秒钟，然后回到原位。
(4)胸部有氧运动
扩胸运动:双腿分开与肩同宽，双臂垂直紧贴身体，然后慢慢抬起，试图将胸部推出；然后缓慢自然地向外展开成侧平举，同时跨左腿向前形成弓步，再向前挺胸，做四个八拍。
扩胸运动:双腿站直，左腿向左交叉，手肘弯曲在肋骨之间，双手握拳，收紧胸部，保持这个姿势，向右转，双脚不动，再向左转，* * *做四个八拍。
上拉振动扩胸运动:左膝跪下，双臂上下摆动，用力向前扩胸，做两个八拍，然后右膝跪下，双臂同等摆动，做两个八拍。
2、什么食物丰胸效果快？
(1)丰胸发酵酒
发酵酒有显著的丰胸效果。能产生人体内丰富的酶、活性物质和大量维生素。这些物质不仅是人体必需的营养物质，还含有能促进女性乳腺细胞丰满的激素，对女性乳房的发育有明显的作用，其酒精成分也有利于改善胸部血液循环。
(2)酒醅丰胸怎么吃？
将利口酒加入煮好的鸡蛋中，加入一些糖调味。甜酒中含有糖化酶，鸡蛋营养丰富，是极好的热量来源。月经前早晚吃一碗酒酿鸡蛋，可以起到丰胸的作用。而且，醅不仅可以用来煮鸡蛋，还可以用来煮鸡鸭鱼肉猪肉，也有丰胸的功效。
(3)生菜丰胸
生菜也是公认的丰胸食品。生菜中钾的含量是钠的27倍，能很好地调节人体内的水电解质平衡，并能利尿、消除水肿。多吃生菜的女性也能刺激乳房发育。生菜和鸡肝，能促进雌激素合成，能调理血气，使乳房更丰满。
(4)生菜怎么吃丰胸？
将生菜刮干净切成长条，将大蒜去皮捣成蒜泥，将生菜与盐混合，盐析水分，放在盘子里，加入蒜泥、香油和醋拌匀，可以有效促进胸部部位的营养供给，使皮肤更加滋润有光泽。
(5)鸡眼丰胸
玉米含有大量的维生素E，能促进性腺发育，增加雌激素，促进乳房发育。玉米的丰胸效果堪比胶纸。除了维生素E，玉米还含有足够的钙、镁、磷、铁、硒、维生素、胡萝卜素等微量元素，这些都是有利于乳房发育的营养元素。
(6)如何吃玉米丰胸
将玉米与清洗干净的排骨、土豆、胡萝卜、南瓜等食材一起炖制，加入八角、花椒、桂皮、姜、葱和适量的油盐即可食用。除了玉米，南瓜和胡萝卜可以保护乳房，同时限制高脂肪饮食。此汤不仅能益气养血，还能有效改善乳房下垂，促进乳房发育。
3.经期吃什么丰胸？
(1)鸡爪花生汤
材料:10鸡爪，50g花生，
绍兴酒20克，葱花10克，姜片5克，精盐3克，味精1克，鸡油适量。
做法:将尖凤爪剁去，洗净，加入绍酒、姜片、清水，中火煮15分钟，放入花生，加盐调味，中火煮40分钟，放入葱、味精，淋上鸡油，最后大火煮2分钟。
丰胸小贴士:花生凤爪汤结合了花生的高蛋白和凤爪中丰富的胶原蛋白，可以有明显的丰胸效果。
(2)鲜奶炖燕窝
材料:
1大碗鲜奶，190g燕窝，5颗红枣，适量糖。
做法:将燕窝用清水浸泡两个小时，然后去除绒毛，洗净备用。红枣去核，放入炖盅中，加入鲜奶，炖两小时。
丰胸小贴士:
燕窝是公认的高级滋补营养品。经常吃燕窝的女性，可以偶尔对面部进行滋养保湿，使面部更加红润。与鲜奶、红枣一起炖，丰胸美容效果明显。
(3)花生炖猪蹄
配料:猪蹄、花生、人参、盐、味精。
做法:花生洗净后，与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，炖90分钟，加入少许盐、味精调味即可食用。
丰胸小贴士:花生有保持乳腺通畅的作用，而猪蹄含有大量的胶原蛋白、蛋白质等营养物质。女性常吃花生炖猪蹄，让乳房更紧实更有弹性。
(4)双胶糖浆
配料:鹿胶、龟胶、红糖、水。
做法:将少许鹿胶、龟胶和一杯水一起煮20分钟左右，最后加入红糖搅拌均匀即可饮用。
丰胸小贴士:鹿胶和龟胶都是滋补效果极佳的中药材。虽然它们可能味道不好，但却是丰胸的好食材。
(5)青木瓜汤
做法:青木瓜去皮去籽切块，排骨切块，用热水烫去腥味，沸水中加入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，小火炖3小时，撒上精盐调味即可食用。
小贴士:青木瓜是公认的丰胸水果，富含木瓜酶和维生素a，这两种营养物质可以刺激女性激素分泌，有助于丰胸。同时，木瓜酵素可以分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收。冬天新鲜木瓜略苦，很正常，可以安心吃。
(6)木瓜鲜奶糖浆
配料:木瓜、高钙鲜奶、水。
做法:木瓜洗净，去皮去籽，切成小块，用鲜奶和少许水打成汁。如果你想要甜的东西，你可以加一点糖。为了保鲜，建议立即饮用。
提示:牛奶富含高蛋白，有护肤丰胸的功效，而木瓜的丰胸效果众所周知，一起煮，丰胸效果自然明显。
(7)发酵甜点
食材:适量的酒醅、鸡蛋或汤圆。
做法:在酒中加入适量的水，微波2分钟左右后饮用。也可以做成酒酿鸡蛋、酒酿饺子。女性月经前早晚各吃一次，丰胸效果更好。
小贴士:发酵酒含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环，因此是女性丰胸的必吃品。
(8)药粥
材料:花生100克，去核红枣100克，黄芪20克。
做法:将以上材料煮成粥，月经后吃7天。
丰胸小贴士:这份流传至今的清代皇宫药膳，据说是太乙专门为慈禧研制的丰胸秘方。根据现代营养学分析，花生含有丰富的蛋白质和油脂。大枣能生津，调节内分泌；黄芪行气活血。三者结合，可以把胸部尺寸升级到你满意的程度，还可以温暖子宫，提高受孕率。