我是一个7个多月孩子的妈妈，想快点减肥。有什么好办法吗？

那么孕妈咪如何减肥呢？你会节食然后努力锻炼吗？节食会降低身体的代谢率，最后减掉的不是脂肪而是肌肉，体力也会下降。所以每天的最低热量摄入不能超过1.200卡，哺乳期的妈妈一定要补充500卡的热量，一周瘦0.5到1公斤比较好。这样虽然不是短时间瘦了很多，但是整体瘦的比较大，不容易再胖了。但是，一天1200卡路里是最低门槛，如果人体不承受这个极限，就会有生命危险！周郑辉医生说，妈咪每天还是要根据活动量摄入2000-2300卡路里左右(哺乳妈妈需要再补充500卡路里，每周运动2到3天，每次30到45分钟，减肥效果会最好。

产后减肥方法的饮食篇

产后女性拥有科学合理的饮食习惯非常重要。总的原则是控制自己的食欲，做到饮食均衡，避免高脂肪、高热量的食物。既要保证母亲的恢复，又要给孩子喂足够的营养摄入，还要避免营养过剩。音乐减肥法:在一个阳光明媚的下午，静静地躺在床上，放一段来自大自然的音乐，比如海浪声、森林声。此时你全身处于放松状态，舒缓的音乐可以抑制你的食欲。SPA减肥法:在家里做一个芳香的SPA，让充满精油的热蒸汽缓解你的疲劳和压力，同时控制你的食欲，防止暴饮暴食。在洗澡的过程中，可以充分放松子宫，促进其恢复。薄荷贴减肥法:当你食欲膨胀的时候，不妨试试在人的位置上贴一点薄荷贴，因为薄荷特有的气味有消除食欲的作用，不会因为食欲大增而吃得过多。

产后减肥的运动方法

产后不能过度劳累，但适量运动是必要的，有利于身体的早日恢复。比克拉姆瑜伽减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异。虽然有些人做瑜伽是为了减肥，效果不是很显著，但是因为拉伸和呼吸，可以帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复。散步减肥:散步是最简单有效的产后减肥方法。随时随地都可以做。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡路里的热量。可以根据自己的身体状况制定一个循序渐进的行走计划，只要坚持就能看到效果。减少【3】床上脂肪:产后最明显的肥胖部位是腹部，腹壁肌肉过度拉伸和伸展，肌肉弹性降低，使腹肌松弛非常严重，应尽早在床上进行腹部运动。具体方法如下:产后2-3天开始，仰卧，屈膝，双脚平放在床上，双手放在腹部，做深呼吸运动，腹部鼓起来，收口。产后一周:仰卧，双手环抱后脑勺，微微挺胸收腹，双腿上下交替伸直，由小幅度到大幅度，由慢到快，做50次左右。