代餐棒能减肥吗？
1.什么是代餐棒？
代餐棒、能量棒等。只是产品名称。他们通常宣称产品具有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂肪的特点，适合减肥者。但它们实际上属于蛋糕、巧克力和巧克力制品，以及膨化食品，如巧克力派、饼干、谷物棒、糙米卷等。
2.代餐棒能减肥吗？
代餐棒不一定能减肥。不同的代餐产品营养成分不同，不能一概而论。以代餐棒为例。41g代餐棒含186大卡热量、9g脂肪、22g糖、2.9g蛋白质、2.7g膳食纤维。从这组数据来看，其热量确实低于一餐100-700大卡的热量，但其脂肪含量占推荐每日限量的15%，糖分占每日限量的一半，不利于减肥。而且蛋白质含量不足半个鸡蛋，长期食用可能会出现营养不良。
3.代餐棒减肥有效吗？
低热量、高蛋白、高膳食纤维、少糖、少脂肪的代餐棒有利于减肥，而且如果有饱腹感，可以保持3-4小时以上的饥饿感，所以减肥效果更好。但如果像上面的例子那样由营养成分组成，减肥效果就不好了。
4.如何选择减肥代餐棒？
1，选择大品牌，保证标签信息与实际营养成分一致。
2.看营养成分表，选择单热量在300千卡以内，脂肪在5克以内，糖在10克以内的产品；蛋白质含量优于10g，膳食纤维大于3g，因此代餐棒具有良好的减肥效果。
3、选择小体重，有利于控制摄入量。
4、注意功能性代餐棒，如果平时有多余的营养素，那么就要注意摄入的营养素总量，避免超标。
5.如何吃减肥代餐棒？
首先，不建议用减肥代餐棒代替正餐，因为普通代餐棒很难满足人们的营养需求。只有在没时间吃饭，或者运动后需要补充能量的时候，才可以吃代餐棒。其次，在吃代餐吧的时候，要增加蔬菜水果的摄入，均衡饮食，均衡营养。
6.代餐棒的注意事项
1，有些女同志饭量小，可以把代餐减少到2勺1餐。
2.有的男同性恋饭量很大，代餐可以增加到4勺1餐。
3.不提倡快速减肥。只有顽固性肥胖才推荐使用超强减肥法。
◆多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。
◆减肥期间，少吃油炸食品和蜜饯干果，多喝水，不要挨饿。不吃高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品。
◆蔬菜最好凉拌或生吃，油少营养好。
汤其实没什么营养，还有很多盐和油。不要吃。
◆延长进食时间可降低食欲(胃吃饱后，饱腹感的信息传递到大脑需要15分钟)。
◆吃的顺序应该是先菜，后菜菜，最后肉。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃食物和肉类。
多动脑，多运动也很重要。多用脑会使四肢不发达，消耗热量。
◆减肥没有失败，只有放弃。