一个人一天摄入多少千卡热量？

一般来说，每个人每天正常摄入1500-2000卡路里。在任何情况下，一个人每天摄入的总热量都不应低于1200卡。

如果你想减肥，只要坚持每天燃烧的热量多于摄入的热量。

如果一个体重70公斤的人慢跑30分钟，大约可以燃烧378卡路里。跑得更快，或者与慢跑交替进行，可以进一步增加一个人燃烧的卡路里数量。

一个体重70kg的人跳绳30分钟可以消耗291卡路里。

一个体重70kg的人，游泳30分钟可以消耗218卡路里。

一个体重70kg的人，以每小时20km的速度在户外骑行30分钟，可以消耗291卡路里。

扩展数据:

影响热量燃烧的因素

1，体重:一个人的体重越重，身体需要的能量就越多。

2.运动强度:运动强度越大，消耗的热量越多。

3.锻炼持续时间:锻炼时间越长，消耗的热量越多。

4.肌肉:维持肌肉比脂肪需要更多的能量，所以需要燃烧更多的热量。

百度百科-热度

人民网-跑步、游泳还是跳绳？什么样的运动消耗的热量更多？