每天步行上下班能减肥吗？

散步也是一种锻炼。如果能走路代替坐公交车上下班，坚持一段时间，对减肥的效果会非常明显。

运动训练的目的应该是让我们生活中的所有运动都有更好的表现。站着、坐着、躺着、走路时，身体舒适自然，日常生活中可以随心所欲，不会感到疼痛。但是由于长时间伏案工作、错误的运动等原因，我们的肌肉经常出现僵硬、结节等问题，导致身体的柔韧性很差，很多动作无法流畅自然的完成，很容易受伤。力量训练其实是生活中一个比较小的问题，因为我们不需要经常搬动和举起重物，需要很大力量才能解决的问题并不常见。换句话说，实力对我们生活质量的提升并不明显。

减肥的原理是减少脂肪的供给，增加脂肪的消耗。但需要强调的是，脂肪的消耗不等于总能量的消耗，总能量的大量消耗不等于脂肪的大量消耗。

力量训练、HIIT、Crossfit等高强度运动，虽然总能量消耗较大，但主要由糖而非脂肪提供。这是因为脂肪转化为能量的速度很慢，高强度运动时脂肪转化为能量已经来不及了，所以糖是高强度运动时的主要供能物质，对减脂没有作用。

高强度的力量训练后，因为糖的大量消耗，人更容易饿，吃得更多。如果他们吃得多，他们自然会发胖。另外，高强度训练后需要很长时间才能恢复，训练时也有受伤的风险，极大干扰了大家的日常生活，耗费了大量时间。所以，轻松走路可以更好的减肥，何乐而不为呢？