关于减肥'进来有经验~。

MM需要肉才好看。

脊椎美容现在不流行了，看起来不健康。

首先你要试着慢慢软化小腿和大腿肌肉，然后你就可以再瘦一次了。另外，运动后记得做放松工作，这很重要！

减少大腿上的肉:

上楼梯时注意用脚趾，对减大腿有效。

平时站立时，双腿并拢，脚尖向上，双手向上拉，可以减腿减臂。

任何减肥方法都需要时间，坚持下去，不宜一蹴而就。以上动作坚持2周，应该很有效果。

减少pp上的肉:

1，俯卧在地板运动的软垫上，双手、手掌、膝盖着地。

2.抬起右脚，向后方抬起。也可以在5度范围内上下20次或者让臀部感觉有点酸痛。

3.然后放下右脚，双膝着地。

4.再次抬起左脚，向后方抬起。也可以在5度范围内上下20次或者让臀部感觉有点酸痛。

5.然后放下你的左脚。(功效:增强的提臀收缩动作可以在短时间内看到效果。)这个很有效！！