寒假健身房减肥计划
其实减肥最重要的是管住嘴，运动。不吃晚饭绝对是真的，不要相信那些吃晚饭对身体不好的话。中医认为晚餐少吃或晚上饿会长寿。
我这里说的闭嘴，不是指你不吃，而是指你早餐吃得好，午餐吃得少，饿了就吃苹果或者蔬菜(我没吃过蔬菜，比较麻烦，所以一般饿了就吃苹果)。如果在家里吃，记得晚饭的时候吃几口。吃点有营养的东西，几口就好，不要超过十口，因为吃这几口不是让你吃饱，而是省点体力。
我的运动是跑步，跑步是全身瘦身。一个月后，该瘦的地方瘦了，不该瘦的地方也瘦了。(如果怕不该瘦的地方也瘦，可以选择做健美操。最大的好处就是腰腹细！)
减肥后，我不再跑步，而是在家做有氧运动。有氧运动可能不会让你瘦很多，但是真的可以让你变得更好的身材。
如果家里有条件，可以在电脑上播放KITTY健身操视频，一般45分钟左右。据说有氧运动需要30分钟以上才有效果。我的经验是，最好每天坚持跳45 -60分钟以内，每周跳4-5次。每次跳完之后做拉伸运动，小腿不会变粗，线条会更漂亮。白天上班，没时间运动。我家就在一楼。我通常下班回家嚼苹果，然后做有氧运动。优酷上有很多KITTY健身操视频。你可以去看他们。如果怕自己坚持不了，可以去健身房。毕竟集体活动更容易监督你，让你坚持下去。减肥最重要的是坚持。早餐和午餐不要刻意减少饭量，以免晚上饿得控制不住食欲。但是不要暴饮暴食或者暴饮暴食。
运动减肥最健康，但也很单调。我尝试过结合各种锻炼，坚持下来容易多了。如果你会游泳，可以选择每周做三四次健身操，游一次泳，可以帮助你缓解有氧带来的肌肉疲劳。
从长远来看，养成良好的生活习惯和运动习惯很重要。当你的体型达到想要的效果，只要坚持晚上少吃点，每周运动两到三次就可以了。去做吧。
减肥是我们女生的终身事业。真心祝你成功，一起加油。我还是每天在家做有氧运动。记住，运动后要等出汗停止，等身体变冷了再洗澡！