减肥的同时健身

还有一点，健身只是需要一些脂肪。我觉得长胖不容易。我从来没有能够增加体重。。。。

可以通过训练燃烧掉体内脂肪，这样可以强身健体(练完器械可以做健美操)。这不是一两天的事情。你要进行一段时间的科学训练，劳逸结合，运动中注意休息放松肌肉，否则会发展死肌(肌肉失去弹性)！！！！运动过程中要充分补充营养，多吃蔬菜水果减肥，膳食纤维可以清肠，维生素要充足，运动中要配一定量的盐水(不要暴饮)，训练后可以喝一些自己做的果汁。。。。。

最好找有经验的老师教你，注意不要受伤。很痛苦。以前一个人练，现在的伤已经给我打上了后遗症的烙印。即使你有力量和爆发力，你的肌肉仍然不对称，现在你要慢慢纠正。重伤不能练爆发力，得不偿失。。。。。这是我的经验！！