每天睡前抬腿靠墙有什么好处？需要注意什么？

有助于减肥，塑形美腿。相对于其他运动，靠墙腿运动虽然没有明显的减肥效果，但也能起到一定的减肥作用，因为双腿倒立后，腿部的新陈代谢会因为血液的集中而加快，在一定程度上能起到脂肪代谢的作用，有利于脂肪的消耗。如果睡前坚持这样做，可以像其他运动一样帮助燃烧体内的卡路里。这种运动适合懒得减肥的人。有利于调节身体的气血。

抬腿靠墙可以帮助调节全身的气血，起到积极的作用，因为在抬腿运动的时候，人的血液在不断循环，滋养五脏，帮助全身的气血畅通，在一定程度上有利于气血的调节。抬脚靠墙时，要练习腹式呼吸，这样可以减轻肺部负担，使胸中浊气顺畅排出，解决心脏的郁结，以愉悦的心情帮助心脏恢复正常功能。因为心理压力大大减轻，血压稳定，上升到保护心脏的功能。

女性把脚靠在墙上，血液会冲回肝脏和肾脏，赋予它们新的排毒、解毒功能。当细高跟鞋的新陈代谢增加时，腰部以下会有很强的酸性反应，就是把瞬间增加的毒素排出去。人的脑垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒。90度腿靠墙是瑜伽动作，也叫腿靠墙。每天睡前做这个动作可以起到减肥和重塑腿型的作用，因为站在头顶后腿部的血液循环会加快，可以起到消耗脂肪的作用。

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