女生跑步能减肥吗？

它工作了。早晚可以一起跑，晚上就凉了。可以去健身房跑赛道。最有效的是跑斜坡或台阶。最好的时间是40分钟以上。别停下来。你跑得越粗，你就会越强壮。但是仅仅动动脚趾或者手指，就会消耗能量，减肥。你最好练快走，先走4000米。别怕，一个小时就能走，也可以配合健身动作跑跳，伸腰，踢腿等。我是在一本减肥书上看到的，后来逐渐尝试慢跑。当我跑得很快很累的时候，我可以转移注意力，习惯了。我自己体验过，效果不错。还可以跑楼梯，上下60下，适合自己逐渐增加难度。