每天做有氧运动，真的能改变体型吗？有氧运动有哪些技巧？

有氧运动是指身体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气正好等于我们身体所需要的。我们不仅可以减肥，还可以促进身体的血液循环，这对改变我们的体型很有帮助。当然，有氧运动中也要注意一些技巧:

1，有氧运动要放松。

为了达到预期的效果，运动中最好掌握好强弱的节奏，也就是在剧烈运动和运动后休息时有一个适当的强弱，让身体有一个放松的时间，这样有节奏的强弱运动可以让身体消耗两倍的热量。

2.骑自行车时用一条腿使劲推

我们在踏板车上锻炼的时候，可以适当交换左右腿的发力，有时候左腿用力蹬踏板，有时候右腿用力蹬踏板。这种反复的换力，有助于多消耗20%的体热。

3.分割运动时间

作为一个健身爱好者，你可以将平时的运动量拆分来完成，而不是一次性完成。比如我们平时做100个俯卧撑，可以分成早上50个，晚上休息前50个。

4.负重行走

平时可以在慢跑或者慢跑的时候给身体增加一些重量，比如负重背心或者腿上放一个沙袋。但是你要注意安全，增加的重量不要超过你体重的20%，这样也可以帮助我们消耗更多的热量。

5.注意姿势

我们在运动的时候，要多注意自己的手臂姿势，不要摆动手臂太多或太高，要自然，保证自己对称的呼吸，这样有助于消耗身体热量，运动也不会打折扣。