合理的饮食如何达到瘦身的效果？

增加膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食物:紫菜干、发菜干、麸皮、魔芋粉、黄花菜、豆类等。膳食纤维是一种多糖，吃了有饱腹感，但不会被身体吸收。可以减少代谢过程中营养物质的摄入，有利于控制体重。但物极必反，吃多了可能会导致便秘，减少人体必需营养物质的吸收，对身体有害。此外，不要过度节食减肥，否则你的身体会报复，需要更多的食物和热量来满足它们。嗯，健康饮食多运动，其实稍微胖一点也很可爱，而且不容易老！