怎么练比跑步更有效率的减脂瑜伽？

1，战士三变:保持身体平衡；腹部用力，保持动作30秒，回到初始状态，重复动作5次。

2.骆驼式:锻炼腹部核心肌群，消除多余脂肪，平坦小腹，防止便秘。保持3-5次呼吸。回到跪姿，呼气，重复动作5次。

3.向前站立并弯腰:双手抱住膝盖，双腿保持与地面垂直，保持5-8次呼吸。回到站立状态，调整呼吸，重复5次。