我是一名高中生。我的身高是155，体重是108。这正是我担心的。我想减肥。我一直喜欢短裤，但从来没有穿过。我很自卑。...

三餐减少，以正餐为主，油腻食物和甜食一定要避免，米饭这种淀粉含量高的食物也尽量减少。蛋白质含量高的牛肉、鸡蛋、牛奶都可以正常使用，让你有足够的能量供应。还有，保证有足够的水果和蔬菜，每天喝足够的水(不是咖啡或糖水)。

如果没时间运动，早起做伸展运动，扭腰的时间不到5分钟，比如双手交叉站着摸脚，做完了人会更清醒；饭后散步爬楼梯，课间有机会出来走走；晚上在床上揉揉肚子，顺时针几下，逆时针几下，就算睡着了。这些都几乎不需要额外的时间，但是可以有效的减少脂肪的堆积，尤其是对于小肚腩来说。至于腿上的肉，会随着体重的减轻逐渐瘦下来。

如果你有腿，我推荐以下几个简单的动作。有时间可以试试:

1.晚上躺在床上，大腿90度靠在墙上，同时收紧臀部和腿部的肌肉。每天大约半小时。

2.在空中骑自行车减肥。每天睡前推100次，节奏固定。蹬完不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢伸直伸向空中，膝盖保持伸直，脚尖保持伸直3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得按摩放松腿部。

最好不要跑步，因为如果不懂得放松，去除肌肉会变得更加困难。另外，你的肉很硬。

所有的方法都重要在坚持，祝你能达到理想的状态~