瘦不下来怎么办？

明明一直在打卡健身，也很注意饮食，但是体重就是下不来了，苗条的身材也没有实现...

一是可能摄入过多的“隐形热量”，即除了食物本身的热量之外，那些添加到食物中的热量，比如酸奶、果汁中的糖分。这类食物吃多了只会事倍功半。

第二，饮食有规律。减肥成功的人都知道，想要减肥，三分靠运动，七分靠饮食，所以从来不节食。食物不仅能为身体提供能量，保持肌肉纤维不流失，还能为身体提供各种代谢稳定剂。节食会影响人每天的热量消耗水平，减肥只能通过适当的节食来实现。

第三，每天坚持锻炼。生命在于运动，任何时候都不能丢弃。运动可以消耗大量的体热，对减肥有很大的作用。每次保持一小时左右的运动时间，对减肥大有好处。

减肥期间不能熬夜，尤其对于产后宝妈来说，不仅会影响身体代谢还会对皮肤产生不良影响。