明星健身房2向你展示明星如何减肥。

第一招:菠菜吹硬汉阿诺德的特点:崇尚美食美酒，因为放纵而难以减肥，但为了好看，他最终还是会选择节食。建议:含铁食物有助于燃烧卡路里。第一天:早餐:六盎司葡萄柚汁，一个煮鸡蛋，半个英式奶油松饼。午餐，四盎司烤牛肉配卷心菜丝。晚餐一分熟鸡胸肉，两杯菠菜，一杯水果沙拉，一杯酸奶。第二天:早餐一杯哈密瓜，一片奶酪，四块黑麦饼干。午餐吃虾沙拉。晚餐，四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭，一杯低脂酸奶和两个杏子。第三天:早餐:六盎司柳丁果汁，一片培根，半个黄油面包圈。午餐，一杯蛤蜊意大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼，六个嫩芦笋，一份沙拉，一片奶酪和一个梨。第二招:多吃纤维食物特点:非常积极的节食和运动，平衡是成功的关键。建议:因为消化系统比较脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全轻松的减肥。第一天:早餐:一个柳丁，半杯脱脂牛奶燕麦片，五颗葡萄干。午餐一杯鸡汤，四块苏打饼，一杯水果沙拉。晚餐，一个黄油烤土豆，一杯煮卷心菜，一个苹果和杏仁。第二天:早餐半杯炖豆角，一个煮鸡蛋，一个英式松饼。午餐包括猕猴桃、草莓和香蕉、一块奶酪和一杯菠菜。晚餐一杯米饭，一杯炒菜，一杯爆米花，胡萝卜条。第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦片。午餐菠菜沙拉，一个煮鸡蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干和一个梨。第三招:低热量甜点。特点:重视营养，喜欢甜食和烹饪，靠食物来节食。建议:一定要选择低热量的甜食。第一天:早餐:一片法式吐司加低热量糖浆，一杯蓝莓。午餐一份菠菜海鲜沙拉。晚餐，芝士茄子，半杯低脂冰淇淋，草莓。第二天:早餐一片涂黄油的羊角面包和一杯柳丁。午餐四盎司金枪鱼沙拉配西红柿和黄瓜。晚餐，六盎司烤比目鱼，一杯煮胡萝卜，一份小沙拉，一杯低脂柠檬布丁和一颗青葡萄。第三天:早餐包括六盎司柳丁果汁、一个煮鸡蛋和一块英式松饼。午餐吃虾沙拉和苏打蛋糕。晚餐，四盎司鱼排，六盎司烤龙虾尾，半杯米饭，一份沙拉，一片奶酪和一个苹果。