我想去健身房减肥三个月，所以我需要制定一个计划。

我一般建议我的成员做以下三件事。

一:运动(主要是有氧)，刚开始不是很好的体力，可以快走或者慢跑。但最好把时间控制在50分钟，前20分钟以6的速度和2.0的坡度慢跑，后30分钟以7.0的速度慢跑。坚持一个月，至少瘦了5斤。运动中每15分钟喝一口水，20ML左右就够了。)

二:饮食(建议以清淡少盐为主，少吃高脂高糖食物，多吃蔬菜水果)

三:有可能的话，可以吃一些营养餐(代餐袋)。建议以早餐或晚餐代替，主要是减少热量摄入。

希望我的回答对你有一定的帮助。