你适合跑步吗？先经得住考验，也别忘了锻炼双脚。

跑步说起来容易，但是为什么有的人参加路跑就容易受伤？不是膝盖疼就是脚踝扭伤。另外，为了让跑步有效减肥，有些人需要练出跑步的体魄，这也是关键，别忘了锻炼双脚，延长跑步的距离和时间。

适合跑步吗？先自测

什么样的身体适合跑步？以免轻易受伤？健身教练中野？詹姆斯。一休在他的新书《世界上第一个有效的跑步瘦身方法》中推荐了一个简单的自测方法。

站立测试

坐在椅子上，浅坐，双手交叉放在胸前，左脚向前伸。不使用反作用力，用右脚的力量慢慢站起来，另一只脚也做同样的动作。

至于椅子的高度，标准是二十多岁的男性20厘米，女性30厘米；三十多岁的男性30 cm，女性40cm；如果你四六十岁，男女都是40 cm。椅子越低，难度越大。