我很想穿短裤，有个火辣的屁股。怎样才能快速练习？

炎热的夏天，很多女生都想拥有性感的身材，穿漂亮的衣服，给人赏心悦目的感觉。许多女孩喜欢在夏天穿长裙和短裤。但是，很多人觉得自己的身材不满意。比如有些料子穿长裙更好看。有人认为她需要有提臀部分，因为她喜欢穿短裤，这样看起来更完美。

很多人的臀部天生就很上翘。对于这类人来说，穿什么衣服给人的感觉就是很漂亮。没有完美翘臀的人，可以通过运动、瑜伽、健身达到翘臀的效果。

健身的时候可以多练深蹲。深蹲可以长期锻炼我们的臀部肌肉，等我们的臀部肌肉发达了，就会逐渐形成臀部。除了深蹲，我们还可以用健身球来锻炼臀部，这样可以让我们的腿部肌肉长期得到锻炼，慢慢发育出丰满的臀部。

除了健身，我们还可以做瑜伽来达到臀部的效果。我们可以一整天多练习，一条腿着地，另一条腿盘腿，让臀部的肌肉得到长时间的充分锻炼。这个动作是练臀过程中不可或缺的。

在瑜伽中，有一种运动叫板桥式，你仰卧在垫子上，弯曲膝盖，让脚着地，双脚并拢。抬起臀部，使大腿伸直，保持两到三秒，重复这样的练习。如果你想练习踢屁股，这些都是必不可少的练习。