如何把上半身和下半身分开

随着动感的中东阿拉伯舞，在异国情调中扭动腰肢，释放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞起源于埃及，是古埃及的皇家宫廷舞蹈。几乎每个埃及人都会跳。因为肚皮舞有很好的健身功能，所以成为了大众健身项目。肚皮舞适合任何年龄段，通过摆动胯部可以有效锻炼腰、腹、胸、臀。尤其对于女性来说，除了有很好的瘦身塑形效果外，还可以通过腹部以外的肌肉运动，按摩腹腔，促进盆腔血液循环，调节内分泌系统。肚皮舞最大的特点就是腰胯突出，扭胯是最基本的动作。同时上半身和下半身要分开，也就是说下半身运动时上半身基本不动，可以达到加强局部锻炼的效果。听起来很难，但是真的跳的话很快就能找到感觉。摆动胯部时，要把重心放在胯部，双臂自然向两侧张开，上半身放松，双腿不需要张开太多，比肩膀略窄，膝盖微弯，重心放在下半身。你可以想象你面前有一个横放的8，根据它的形状摆动。做动作时，腰要挺直，上身保持不动，每天坚持练习。刚开始练的时候可能不习惯，很容易因为动作不到位而放弃。这时候你可以在音乐中找到自己的感觉，再配上一些欢快的阿拉伯舞曲，身体会不由自主的动起来！也可以光着脚，穿上露脐装，这样可以看到自己的动作是否正确，很快就能找到跳舞的感觉。肚皮舞是你自己的舞蹈。你不需要看别人的眼色，更不用说与其他人并驾齐驱。当你跳舞的时候，你会感觉很棒。