你说“离家出走”是什么意思？
暴走现象的出现，应该是一种自然人性的回归和彰显，体现了人们对水泥加固的城市的反叛，对自然的向往和不懈追求。
宠物“逃跑”:这个添加方法很简单，每天逃跑的时候带上你的宠物狗就可以了。让宠物狗跑在前面跟着他们。
在雨中奔跑:这种加法最适合情绪化、热爱运动的女性。在天气适宜的秋天，穿上防水的休闲服和长裤，选择一条安静的小路，享受在雨中奔跑的悠闲。
在雨中跑步也是一种很好的健脑活动，有利于大脑从紧张走向平静，也就是人们常说的心理和精神调节
阳光暴走:在这个追求美白和防晒的时代，阳光暴走是相当“叛逆”的。阳光孕育生命，对人体健康尤为重要。选择阳光伴侣的女性可以在早上6 ~ 10，下午4 ~ 5点暴跳如雷。尽量避开早上10到下午4点这段时间，因为这个时候紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。另外，运动时间不宜过长。
健康加分:晒太阳可以促进血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射可以促进维生素D的合成，维生素D有助于骨骼和牙齿的健康，调节体内钙和磷的代谢。此外，阳光可以让人情绪高涨，愿意从事有挑战性的活动。早上照明半小时，对那些经常情绪低落，容易抑郁的人特别有效。
音乐暴走:行走单调，难以坚持。但如果根据自己的心情选择不同的音乐陪你一起跑路，单调的城市道路也会增添不少乐趣。但是要小心，用耳朵听音乐，多注意交通。最好选择安静的路线，车辆少。
仪器失控
使用一些仪器使逃跑过程更激烈，更困难，更有趣。现在国际上最新流行的“弹跳高跷”就是这样的乐器。穿上一双各重7 ~ 8kg的“弹跳高跷”增加逃跑过程的强度和难度，穿上能使人轻松跳到1 ~ 2m的“弹跳高跷”增加逃跑过程的趣味性。
逃跑的效用
1.身体年轻化:暴走可以使人体的生物细胞呈现“年轻化”的趋势，产生一种耐力，对身体器官有积极的保养作用，使我们看起来更年轻。
2.增加性快感:通过这种健身运动，可以使人对性生活充满热情，这会大大增加你的“性欲”，甚至会迸发出许多性感的新姿势。
3.抗抑郁:这种流行的健身方式具有极其明显的抗抑郁效果，有时甚至比一般的心理治疗更有效。难怪人们用快走来代替服用神经类药物，这样可以减少患者对精神压力的恐惧。
④激活免疫力:可以增强机体对某些传染性细菌的抵抗力，甚至更好地预防癌症的发生。
⑤瘦身:一个体重50公斤的女性，每天暴走一小时，可以消耗300到550卡路里。
背离常识
初级暴走:找个空闲时间，满大街都是，直到饿得脚酸，然后回家。
中级横冲直撞:徒步快走约45分钟，距离4公里以上，平均每分钟120步。这样，每次剧烈行走结束时，身体会出一点汗，微循环会加速，身体会感到说不出的舒服。
提前爆发:七天长假，一定要规划好路线。在行走的过程中，一般平均每小时休息十分钟，山路每三十分钟休息十分钟。可以自由选择以前无法到达的旅游目的地和线路，享受正常旅游团看不到的美景。
暴走装备:跑鞋或登山鞋、防水防寒服、专业或休闲帐篷、炉具、睡袋、背包等。
爆发前一晚:选择在第二天凌晨或晚上睡眠质量好的周末实施爆发计划。
常见疾病:蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤/对策:自备小药箱及常见疾病解答手册。
对逃跑前辈的警告:食物准备不充分的情况经常发生，而这个时候就得找野菜充饥，所以长时间逃跑要多带牛肉干之类的食物。乐趣:就像旅行和探险，走路像赶火车，边走边聊边交朋友，欣赏沿途美景。