办公室白领如何减肥？
2.选一个吃饭的地方和一个一起吃饭的小伙伴。
最好在工作场所附近找一些提供各种低脂食物的就餐场所。尽量避开餐馆、快餐店等。，因为这些地方的低脂食物比较少。一些快餐店有各种食物的营养、脂肪和卡路里含量表。如果你想吃快餐，你可以根据这些营养表选择更健康的食物。找一些支持你减肥的同事。吃饭的时候，要注意对方的谈话，而不是专注于自己的饮食。
3.在办公桌上放一个杯子或者水瓶，随时喝水。
当你想吃甜食时，喝一杯水，这种欲望很快就会消失。饭前喝一杯水，可以减弱食欲。想减肥的人不妨试一两个星期，应该会看到效果。最好在家自带午餐，带到工作单位吃晚饭。这样可以遵循自己的饮食计划，保证不摄入过多的增肥食物。吃完饭，抽出一点时间散散步，不要马上坐下来工作。
有哪些办公室减肥操1？办公室减肥操有肩胛骨操。
这个动作需要在椅子上完成。首先坐下，保持背部挺直，双手弯曲放在脑后，上臂贴近我们的耳朵，下身保持不动，向左扭动腰部，再向右扭动腰部。重复十次。
2.办公室减肥运动包括摆臂运动。
首先，双手自然垂于身体两侧，屈肘，将小臂抬起至与上臂成90度角的位置，使身体保持不动。这时候用你肩胛骨的力量向前后两个方向摆动手臂，注意身体一定不能动，这样肩胛骨才能带动手臂摆动。
3.办公室减肥运动有拉伸运动。
这是一个可以调整不平衡的肩部，促进肩部、颈部和头部血液循环的动作。伸展手臂与肩膀平行，手掌握拳，手肘后倾，然后伸展手臂与肩膀平齐。每天重复20~30次，会感觉到肌肉左右摆动。
有哪些最适合白领减肥的零食？1.最适合白领减肥的零食是美味的花生。2.最适合白领减肥的零食是清爽紫菜。
MM们一定知道紫菜含有大量的碘，碘是解决水肿的元素。因此，多吃海藻不仅可以减轻脸部的水肿，还可以控制体内堆积的脂肪，防止更多的热量和脂肪被摄入体内。紫菜还含有高纤维素和低热量。想减肥，想摆脱水肿，就不能对吃紫菜说不！
3.最适合白领减肥的零食是原味红枣。
红枣含有丰富的维生素C，当人体缺乏维生素C时，会感到疲劳。维生素C是补充身体能量的非常重要的元素。当你缺少这些元素的时候，你就会感到疲惫，自然也就没有心情和精力去应付你的减肥计划了。同时会打乱你的新陈代谢，影响你减肥。