多走路能「降血脂」吗？提醒:经常吃这三种食物比走路“更有效”。
在过去，许多不良习惯长期添加到饮食中，可能会导致一些慢性疾病，如高血脂。
前些年，高血脂原本是中老年人的专属。近年来，许多年轻人保持了不良的生活习惯和饮食习惯，导致高血脂症，并逐渐趋于年轻化。
一旦确诊为高脂血症，就要采取合理的措施降低血脂，有的人会选择多走路来稳定血脂。
那么经常散步能降低体内血脂吗？如果你还不明白，今天就一起来看看吧。
01多走路能「降血脂」？
其实适当的运动，每天慢跑或者多走几步，确实可以帮助体内的精神代谢和肝脏排毒解毒，会缩短毒素在体内的停留时间，有助于排出体外。
也可以在一定程度上帮助减脂减肥，同时也有助于降低血脂，但是日常生活中也要合理控制饮食，否则无论走多少路都可能是徒劳的。
由此可见，多走路对身体的排毒和新陈代谢肯定是有好处的，也可以对血脂的稳定控制有好处。
但是，饮食也是更重要的一个方面。你不要以为刚运动完就想吃什么就吃什么。这种想法是非常错误的。想要稳定控制血脂，管住嘴，迈开腿，这两样一样都不能少。
02提醒:经常吃这三种食物比走路“更有效”。
大豆
大豆作为植物蛋白的丰富来源，及时获取其中的营养成分，可以减少人体对胆固醇的吸收，其中所含的卵磷脂也有助于控制胆固醇水平，避免血管壁血栓形成。
所以，想要软化血管，保持身体健康，不妨适当吃点黄豆。
芹菜
芹菜有很多特殊功效。多吃芹菜对你的健康很有好处。
因为芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，清除体内毒素和垃圾。还能清洁血管，促进血液循环，稳定正常血脂。
玉米
玉米含有大量的纤维素、维生素、矿物质等营养物质，不仅可以促进肠胃的消化吸收，还可以调节肠道内的有益菌，帮助我们预防便秘。
同时还能降低血液的粘稠度，起到辅助降血脂的作用。
另外，坚持三个好习惯还是有助于降血脂的。
定期体检
定期体检是一个非常好的习惯，现代没有多少人能保持这个好习惯。
定期检查血脂，不仅有助于及时了解自己身体的变化，及时发现异常，还能为调节血脂和血糖的用量提供良好的依据，对降血脂很有帮助。
戒烟戒酒。
香烟含有大量有毒物质，如尼古丁和可乐。如果它们进入人体，很容易导致血管收缩，心脏跳动加快，血脂升高。
此外，如果饮酒过量，还容易导致肾功能恶化，影响内分泌的调节，常出现多种血脂异常。
大家要多注意抽烟喝酒的危害，调整自己的生活习惯，尽量远离烟酒。
释放压力
长期的压力会降低我们的睡眠质量，使代谢系统紊乱，诱发高血压和血脂。
这时候就要调整自己的生活方式，比如多和家人朋友交流，少熬夜，把不开心的事情用正确的方式发泄出来。
结论:想要更好的预防高脂血症，必须控制日常饮食，减少高糖、高油、高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于维持体内血脂的正常。如果身体条件允许，可以走路降血脂，但不要逞强，否则会适得其反。