你有减肥的计划吗？我早上吃一些正常的早餐！中午吃主食！吃到饱就行！晚上不吃东西！但是跑步不方便。

2.每天少吃多餐。

3.拒绝油炸、辛辣、咸的食物，果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，减肥期间只喝水、酸奶。

4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。

5.最好在下午4点半之前吃晚饭，下午6点以后拒绝吃任何东西。

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食物。

7、每天20个花生作为下午的零食(因为花生里有某种酸油，可以减腿部脂肪，确实有效，但是不能多吃，多吃反而会胖)。

8.多运动。瑜伽、跳绳、自由泳等。可以做到。最好每次花费1小时左右，运动半小时后才开始燃脂。不过刚开始的运动量还是要看自己的情况，之后再逐渐加大比较好。