初学者如何一组做几个卷腹？卷腹最好的姿势是什么？

初学者需要循序渐进的练习卷腹，从五组开始，练习五组。不要急功近利。第二天肚子疼的时候，要练好几天。正确练习卷腹的具体步骤如下:

1，双腿弯曲，分开与肩同宽。

2.双手交叉放在胸前，触摸对侧肩膀。

3.上半身平躺在地上或运动毯上。

4、腹部发力，让胸部和头部向上。

5.上半身到达顶点后回落，注意不要让腰腹离开地面。