？睡前减肥操可以轻松减脂。

导读:该睡觉了。你必须在床上躺一会儿才能睡着吗？既然睡不着，何不趁此机会做一套睡前套路，可以减轻全身脂肪...

睡觉了，是不是要在床上躺一会儿才能睡着？既然睡不着，何不趁此机会做一套睡前，轻松减掉全身脂肪。

健康运动之一

1.平躺在床上，伸直双脚。

2.将右脚向左弯曲，将右脚跟放在左大腿旁边。

3.左手托住右膝向下压(尽量保持左肩右膝紧贴床面)。

4.用头向右看，5秒后换边。PS:这个动作应该空腹做吗？

*功效:可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动，改善便秘，消除肋骨、背部、腰部的脂肪。

第二部分健康练习

1.平躺，双手放在脑后，双脚伸直并拢。

2.用力伸直脚背，慢慢把腿尽量抬高。

3.向内勾脚掌拉伸腘绳肌4.5秒，然后慢慢放下。

*效果:可以消除肚腩，如果？平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

第三部分健康练习

1.双脚屈膝，双手抱膝，大腿紧贴腹部，抬头。

2.让你的身体像球一样在床上滚动

*功效:有排气作用，帮助排除排便和排泄。抬起头来伸展脖子的曲线。

第四部分健康练习

1.平躺在床上，双腿伸直，双手伸过头顶。

2.弯曲双脚，抬起臀部5秒钟后放下。

*效果:有助于拉伸腋窝和腹股沟，能改善臀部曲线。

以上四个动作只要躺下睡着就可以了。如果你睡不着，就做一次，这样有助于你放松，睡得更快，而当你醒来发现自己变瘦了，你的惊喜会更大。