健身营跳绳
不错的产后瘦身运动跳绳
产后至少3个月可以跳绳。因为你产后身体虚弱，要多注意休息，不要做剧烈运动和重体力劳动，防止出血过多导致贫血。产后尽量卧床2-3天，适当下床活动3-5天，做拉伸运动至产后两周。但对于剖腹产的妈妈来说，拆线前可以翻身或在地上行走，防止粘连，拆线后一周只能适度运动。
另外，饭后不宜立即运动。刚吃完饭肚子就饱了，胃需要一段时间消化食物。饭后马上运动，血液会流向运动的筋骨，阻碍肠胃的消化过程，马上运动就会肚子疼。饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。神跳可以慢慢进行(当然你也可以根据自己的身体状况自行安排)。
跳绳结束后，尽量放松，深呼吸5-10次，然后再在上面做拉伸运动。但是你现在做的时候，每个动作持续15-30秒。还有，可以多加几个高难度动作，自由发挥。运动后肌肉酸痛，睡眠，食欲正常。如果出现头痛、食欲不振、失眠等症状，说明运动过度。Skippers要根据自己的水平循序渐进的去接触，不要轻易尝试不适合自己的高难度动作。一些花式跳绳的方法更适合各类人群，因为身体姿势变化大，肌肉和关节保持灵活，可以减少损伤的发生。
产后肥胖怎么减肥最快？
调查数据显示，80%的人认为产后两年是产后减肥的最佳时间。其实这是一个错误的认知，因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时机。根据人体的新陈代谢，产后三个月是产后减肥的最佳时间，但由于这段时间大部分珍贵的妈妈还在哺乳期，所以不宜减肥。作为第二个瘦身阶段，产后六个月到十二个月，不仅对马宝的健康有好处，对孩子也没有坏处。因此被认为是产后瘦身的最佳时机。
其实长胖的主要原因是吃多了。我见过很多胖子说吃的少，其实还是吃的多。胃口好是发胖的主要原因。我发现一个问题:肥胖的人喜欢甜食和油腻的食物。这些食物热量最高，容易发胖。尤其是坐月子期间不注意饮食，很容易导致肥胖的扩散。子曰通常吃清淡的食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭。
母乳喂养是产后减肥的最佳方式之一，因为母乳喂养有助于消耗母亲的热量，其效果不亚于节食和运动。据营养专家介绍，孕妇在分娩前体内会积累约36000卡的热量，相当于中等身高女性20天的热量需求。所以，如果孕妇产后不母乳喂养，就必须依靠外援——运动来消耗热量，自然难度很大。