如何快速减肥？

打脸瘦脸法——温柔保养与鞭打保养的刚柔法则

首先，只是→“鞭打保养”

适当“鞭策”刺激，根据皮肤耐受力确定频率。一擦就变红变嫩，2周1次就好，不然皮肤会叛逆，适得其反！

二、柔软度→“温和保养”

每天用温和的手法“管教”，让肌肤慢慢回归正轨，烦恼自然减少，紧致轮廓重现。

不要以为不超过25岁的人就不会肌肉松弛。一直低头看电脑或者很少说话的人，支撑嘴角和下巴的肌肉压力太大，无力，面部容易松弛，甚至出现双下巴。每天加入提拉手法，每周按摩头皮1次，治病强身！

三、收紧肌肉的技巧——用“冷热头皮按摩”提拉全脸皮肤

头皮和脸是同一块皮肤，头皮僵硬松弛也会影响到脸。这就是“牵一发而动全身”的道理。先用热敷放松头皮，再用冰敷收紧拉蒂，加入拉蒂紧致精华抵抗重力！

四、收紧肌肉的软手法——“虎口”牵拉按摩，唤回年轻的紧张肌肉

用一个像在远处喊的手势圈住你的嘴。这种按摩可以帮助下垂的面部线条、眼睛和嘴角恢复到原来的位置。只有每天坚持才有效。附加价值是可以促进血液循环，同时收紧面部轮廓。比如吃瘦脸水果和一些小动作，就能起到有效的瘦脸效果。

快速减肥方法

健身体操步骤:

先躺在床上，把腿抬起来，30个为一组做4组。

二、两腿分开，双手平放在身体两侧，有节奏地抬起腰部。不要太在意。做4组。

第三，侧卧在床上，一只手托住头部，另一只手扶着床，双腿向侧面抬起。抬腿时注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起，不要太快。每条腿做20个，两腿旋转，做4组。

第四，当你完成侧抬腿后，记得用手轻拍腿部酸痛的部位，放松肌肉。