游泳减肥如果不控制饮食会让你瘦下来。

游泳是一种很好的减肥运动，但是如果在游泳过程中不注意饮食的调整，就会瘦下来。给大家分享一个游泳前后的饮食注意事项。让我们来看看。

游泳减肥后饮食失控。

由于游泳会导致脂肪层增厚，只有长期在水中训练的专业游泳运动员才会适应性地增加皮下脂肪的厚度，以防止热量的流失。作为一个普通的游泳运动员，游泳不会增肥，游完泳不合理饮食也不会减肥。

人在运动后有一种“过度恢复”的现象。简单来说，为了适应下一阶段运动的提高，人体在每次运动后都要消耗更多的能量，这是人体的一种自我保护。

所以，人在游泳后，往往会觉得吃得好，睡得好，摄入的热量得到了补充，甚至比摄入的还多。肥胖的人游泳后往往更容易饿，消耗的能量也更多。如果不注意节食，尤其是一段时间后停止运动，最容易使体重超过原来的水平。

游泳减肥前后的注意事项

1.注意游泳前后的饮食减肥。游泳前不要吃油腻和油炸的食物，因为这些东西消化比较慢。游泳时如果胃不排空，血液会集中在胃里。最好饭后1小时游泳，饿了不适合游泳。游泳时可以补充白开水，饮料等食物要避免。

2.游泳后容易有明显的饥饿感。想减肥的人要忍住饥饿感，在1小时内多喝水，或者吃点水果补充维生素C，才能达到游泳减肥的目的。

食物只要吃到肚子里就会在体内积热吗？答案是否定的！有一些食物，吃了之后不会长胖，反而会产生“负卡效应”，帮助我们减肥。不信？我来告诉你，比如一片全麦面包的热量是70千卡左右，但是我们的胃消化这些粗粗的全麦纤维需要90千卡左右。这样不仅没有多摄入热量，还多摄入了20千卡热量。我们觉得“赚”了吗？类似的“负卡食物”还有很多，比如苹果、草莓、橘子等水果；芹菜、牛蒡、萝卜等蔬菜。这些食物含有大量的纤维素，人体必须消耗2~3倍的能量来消化这些纤维素。所以，这些食物，即使在减肥中，你也可以放心大胆地吃！相关话题:经常游泳减肥的正确方法。