菩提拉的减肥效果如何？怎样才能练好菩提拉？

菩提虽然没有现在瑜伽流行，但是瑜伽更有针对性，而菩提拉只是针对减肥，所以减肥效果更好。下面我们就来看看菩提喇怎么练好。

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普拉提的好处

1.减肥塑形

普拉提更换频率高，可以消耗热量，燃烧脂肪，可以提高人的代谢能力，使人消耗更多的热量。普拉提动作丰富，包括局部减肥的动作，可以针对人体各个部位进行锻炼，塑造完美的身材曲线。

2.提高肌肉质量

相比瑜伽，普拉提更倾向于力量型，可以锻炼肌肉。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，让肌肉更有弹性。

3.提高人的心肺功能

普拉提是一种有氧运动，和瑜伽一样重视呼吸，可以调节人的气息，改善心肺功能。

如何做普拉提有效减肥？

1.与其他运动相匹配

普拉提配合一些其他的运动，所以燃脂效果最好。比如普拉提可以和跑步结合起来。跑步半小时后，普拉提练习可以对紧张的肌肉起到* * *作用，有助于塑形。我想提醒大家，你选择搭配的运动一定是有氧运动，这样才能起到很好的减肥作用。

2.把握普拉提训练的时间

原则上，练习普拉提不受时间和空间的限制。根据自己的情况，只要有一些空闲时间，就可以用来练习普拉提。早上练或者晚上练都有自己的优势。早上练燃脂是最好的，也能为接下来的一整天带来好的精神状态。晚上练习可以放松忙碌一天后疲惫的身体，提高睡眠质量。

调整呼吸

练习时，注意呼吸的调整。普拉提是一项需要身心全面投入的运动。所以要遵循一定的规律，身体自然会朝着更健康的方向发展。