小米香蕉一天吃多少合适？

一天吃半斤就行，适量食用。

1:未成熟的小米香蕉容易引起便秘。

众所周知，小米香蕉未成熟时，表皮呈青绿色，剥开皮后太涩，难以下咽。成熟的小米香蕉，涩味一扫而光，绵软香甜，深受儿童和老人的喜爱。小米香蕉是热带亚热带水果。为了便于储存和运输，在采摘小米香蕉时，不要等到它成熟，而是在它的表皮呈绿色时采摘。我们北方吃的小米香蕉都是熟了之后才熟的。生小米香蕉的涩味来自小米香蕉中含有的大量单宁酸。小米香蕉熟了，虽然尝不出涩味，但单宁酸还是有的。鞣酸有非常强的收敛作用，可形成干燥坚硬的粪便，从而引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃了小米香蕉后，忍不住排便，可出现明显的便秘。

2.暴饮暴食小米香蕉会造成微量元素失衡。

小米香蕉是一种美味的水果，所以有些人一次大量食用。众所周知，这样对身体非常不好。小米香蕉含有大量的镁、钾等元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃小米香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。所以小米香蕉不宜过量食用。

3.小米香蕉不要放在冰箱里。