如何在夏天减肥？求求各位大神

夏天是减肥的好季节。为了减轻你的体重，让你看起来更漂亮，请注意以下几个方面:早起。夏天黎明很早，所以你应该在早上花时间散步、跑步、骑自行车或打网球。锻炼的最佳时间是上午9点前和日落后。多喝水。天气凉爽时，你的身体每天需要7到8杯水。而且在炎热的夏天，你还得多喝两三杯。但不幸的是，许多人喝加糖软饮料或啤酒来补充他们消耗的水分。你知道吗？一罐340毫升的啤酒含有150卡路里。如果你一天喝几罐啤酒，你会储存很多热天出汗也无法消除的热量。水是最好的饮料。夏天，运动前至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。一旦感到口渴，就已经开始脱水了。饮食清淡。你可以尽情享受，吃新鲜的水果和蔬菜(不用担心发胖，因为水果和蔬菜可以减少脂肪，增加复杂的碳水化合物)，以减少你对其他食物的需求。然而，你不必把自己弄得像个苦行僧。你偶尔可以吃一个冰淇淋蛋卷。少吃多吃。对节食者来说幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。如果不觉得很饿，我们经常不想吃东西。但也许太阳一落山，气温一降，我们就想去抢饼干盒和冰箱。所以，我提醒你，如果你想减肥，你可以一天吃五顿饭，每次吃饭的次数要少，时间要均匀，这样才能减肥。激励自己。夏天，拖着肥胖的身体到处跑，真的是一件很痛苦的事情。夏天衣服薄，所有的肥肉都遮不住。对大多数人来说，虚荣心是比健康更大的刺激。所以，夏天可以多照照镜子，强迫自己看到自己不想看到的“胖”，可能会增强减肥的决心。室内或过道原地跑步，选择一平米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。每周上下楼梯3至4次，每次30分钟，可消耗约400卡热量，还能增强和强化小腿、大腿和大腿的肌肉。饭后散步45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2 ~ 3小时再走一次，效果会更好。瑜伽来自印度古老的健身方法，它不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持苗条。轻舞，每周三四次，也是减肥方法之一。只要有足够的空间，跳绳随时随地都可以做。平时跳绳很容易打破自己的记录，所以可以说是融入游戏减肥。早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。在众多喝水减肥的方法中，正确喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、下午、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。盐疗是用温水打湿全身，再用粗盐覆盖全身，然后按摩使皮肤变暖，直至变红。一般按摩5 ~ 8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。