男生想要塑造好身材，每天需要什么样的运动！！！需要多长时间？

我推荐俯卧撑和仰卧起坐。

俯卧撑30个一组，每天5组。

仰卧起坐一组100，我一天用蹼五组，效果很好。

最初的运动量可以减少一点，长期锻炼效果会很大。

记得要注意呼吸，练习的时候不要憋气。前期练的时候肌肉会酸痛是很正常的。重要的是坚持，量力而行。